Das gute alte Zirkeltraining wird für Fitnessstudios immer interessanter. Die Anzahl der Trainingszirkel in Fitnessanlagen wächst daher stetig. Doch was macht Zirkeltraining eigentlich so besonders? Und was genau ist Milon Zirkeltraining?

Milon Zirkeltraining: das Konzept dahinter

Das Milon Zirkeltraining ist nicht nur ein besonders effektives, sondern auch ein besonders nachhaltiges Training. Warum ist das so?

Durch eine fest vorgegebene Trainingszeit kann der Trainierende mit einem geringeren Zeitaufwand trainieren. Lange Wartezeiten werden vermieden, mehrere Sportler können problemlos gleichzeitig trainieren. Durch eine intelligente Gerätezusammensetzung können einzelne Übungen ohne lange Satzpausen durchgeführt werden, da die Übungen des Milon-Zirkels so kombiniert sind, dass immer unterschiedliche Muskelgruppen direkt nacheinander belastet werden. So können sich die bereits trainierten Muskeln während der Übungen für andere Bereiche wieder regenerieren.

Dank intelligenter Softwaresteuerung lassen sich mit den Kraftgeräten Trainingsarten realisieren, die das Potential Ihrer Muskeln optimal ausschöpfen. Um ein Gewicht aktiv zu bewegen, muss sich der Muskel zusammenziehen. Diese sogenannte konzentrische Arbeit ist für den Muskel schwieriger, als ein Gewicht in der Gegenbewegung wieder abzubremsen – die exzentrische Phase, in der eine Muskelstreckung stattfindet.

Diesen Mechanismus machen sich die Milon-Geräte zum Vorteil und belasten die Muskeln in der exzentrischen Arbeitsphase automatisch mit einem höheren Widerstand. Durch diesen Effekt ist das Milon Kraft-Ausdauer-Training nachweislich um 30% effektiver als herkömmliche Trainingsmethoden an konventionellen Trainingsgeräten. Diese gesteigerte Effektivität wurde durch verschiedene Studien der Deutschen Sporthochschule (DSHS) wissenschaftlich belegt.

Ein häufiger Fehler bei Trainingsanfängern insbesondere an Standard-Geräten ist, dass die Trainingsgewichte zu schnell erhöht werden und die saubere Ausführung der Bewegung immer wieder vernachlässigt wird. Das Muskeltraining im Milon-Kraft-Zirkel lässt beide Fehler nicht zu. Über die intelligente Steuerung per Chipkarte ist individuell das Gewicht für die Trainierenden vorgegeben und die elektronischen Geräte sind so konzipiert, dass die Ausführung der jeweiligen Übung automatisch korrekt ausgeführt wird.

Milon Zirkel bei Curati

Auf Grundlage von sportwissenschaftlichen Erkenntnissen wurde bei Curati eine perfekt aufeinander abgestimmte Auswahl von Trainingsgeräten zusammengestellt, welche ein effektives Ganzkörpertraining ermöglichen.

Wir haben sowohl einen Kraft-Ausdauer-Zirkel für das Grundlagentraining als auch einen Kraft-Zirkel für den gezielten Kraftaufbau für unsere Trainierenden aufgebaut.

Der Kraft-Ausdauerzirkel ist Kernstück unseres Trainingsprinzips. Er garantiert ein wirksames Grundlagentraining, um die Ausdauer zu verbessern und die Muskulatur aufzubauen. Mithilfe einer im Vorfeld individuell auf den Trainierenden programmierten Chipkarte gestaltet sich das persönliche Training als einzigartiges Erlebnis. Die Trainingsgeräte stellen sich innerhalb weniger Sekunden auf Ihre persönlich festgelegten Trainingseinstellungen ein.

Zusammen mit den vom Trainer eingestellten Gewichten ergibt sich damit für jeden Einzelnen eine optimale Positionierung mit dem perfekten Trainingsgewicht. Bei der Festlegung des Trainingsgewichtes handelt es sich nicht um herkömmliche Gewichtsplatten, sondern um elektronisch erzeugte Widerstände, welche sich in Kiloschritten schnell und einfach einstellen und anpassen lassen – ein weiterer Vorteil des Milon-Zirkels.

Wie kann man sich das Absolvieren eines Zirkeltrainings bei Curati praktisch vorstellen?

1. Der Milon Kraft-Ausdauer-Zirkel

Der Kraft-Ausdauer-Zirkel besteht aus sechs Kraft- und zwei Ausdauergeräten. Sie trainieren an jedem Kraftgerät jeweils eine Minute und an jedem Ausdauergerät jeweils vier Minuten. Nach Ablauf der Trainingszeit haben Sie 35 Sekunden Pause, in welcher Sie zum nächsten Gerät wechseln. Einmal im Zirkel gestartet gibt es keine Wartezeiten, da alle Trainierenden gleichzeitig das Gerät im Kreis wechseln.

Mit lediglich zwei Zirkelrunden haben Sie ein vollwertiges und effektives Ganzkörpertraining absolviert und alle Hauptmuskelgruppen angesprochen.

Ergänzend zu unserem Kraft-Ausdauer-Zirkel, in welchem Sie über ein paar Wochen hinweg ein Grundlagentraining absolvieren, stellt der reine Kraft-Zirkel im Regelfall die nächste Trainingsstufe dar. Die bereits beschriebenen Effizienzvorteile sind auch in diesem Zirkel gegeben, weshalb eine deutlich schnellere Erreichung persönlicher Trainingsziele als mit herkömmlichen Trainingsgeräten gegeben ist. Das Training ist effektiv und nachhaltig, da alle Muskelgruppen optimal belastet werden.

2. Der Milon Kraft-Zirkel

Ergänzend zum Kraft-Ausdauer-Zirkel ist das Trainingsziel im Kraft-Zirkel ein effektiver Muskelaufbau. Unser Kraft-Zirkel bei Curati besteht aus insgesamt sieben Kraftgeräten. Die Trainingszeit beträgt hier pro Gerät jeweils 30 Sekunden. Durch diese kürzeren Intervalle befindet sich hier der Trainierende im Hypertrophie Bereich, welcher optimal zum Muskelaufbau ist. Nach drei Runden und nur 20 Minute Trainingszeit hat man ein umfängliches und effektives Ganzkörpertraining absolviert.

Trainingserfolge werden sichtbar gemacht

Um eine nachhaltige und intensive Trainingsbetreuung zu garantieren, ist das Milon-Training an eine innovative digitale Trainingssoftware geknüpft. Diese garantiert nicht nur dem Trainierenden einen reibungslosen und unkomplizierten Trainingsablauf, sondern dient auch unseren Trainerinnen und Trainern als wichtiges Tool bei der Trainingssteuerung. Die Geräte stellen sich automatisch ein, der Trainingsfortschritt wird detailliert kontrolliert, analysiert und gespeichert.

Dieser Vorteil macht es uns möglich, eine übersichtliche Trainingsplanung, Dokumentation und Kontrolle in bislang nicht gekannter Detailtiefe durchzuführen. Trainingsdaten werden ständig geprüft, ausgewertet und je nach Trainingsgerät auf dem Display angezeigt (Start-/Stopp-Zeit, Umdrehungszahl an Ausdauergeräten, Bewegtes Gewicht, jede einzelne Wiederholung inklusive Ausführung der Bewegung und Geschwindigkeiten).

Für Abwechslung ist gesorgt

Um die Trainingsmotivation nachhaltig aufrecht zu erhalten, darf das Training auf Dauer nicht langweilig werden. Auch hier ist vorgesorgt: Das Milon-Training setzt auf Periodisierung. Nach sechs Wochen Grundlagentraining im Kraft-Ausdauer-Zirkel folgt beispielsweise ein konzentrierter Muskelaufbau im Kraft-Zirkel.  In der Praxis kann man schnell selbst erleben, dass der Ausdauerzirkel hierbei keineswegs nur für Anfänger gedacht ist. Das Gegenteil ist der Fall. Aber unabhängig von der Art des Zirkels ist es entscheidend, die Belastung so zu wählen, dass stets genügend Muskelreize gesetzt werden. Dies garantiert nicht nur eine kontinuierliche Leistungssteigerung, sondern ist auch das Triebwerk, welches Ihre persönliche Trainingsmotivation am Laufen hält.

Lassen Sie sich von den Vorteilen eines Milon-Zirkel-Trainings persönlich überzeugen, testen Sie die Vorteile, die diese Trainingsart für Sie entfalten kann

AUTOMATISCHE EINSTELLUNG: Die Milongeräte stellen sich automatisch und passgenau auf Sie persönlich ein.

HINTERLEGTER TRAININGSPLAN: Ihr individuell erstellter Trainingsplan ist im System hinterlegt und führt Sie nach dem Einloggen per Chipkarte sicher durch jede Übung.

AUSGEWOGENE BELASTUNG: Das Milon-Training erfolgt mit unterschiedlichen Belastungen für den konzentrischen und exzentrischen Teil der Übung.

KONTROLLE DER AUSFÜHRUNG: Ein großes hochauflösendes Farbdisplay zeigt die optimale Bewegungsausführung und Geschwindigkeit in einfachster Form an.

ZEITSPAREND: Das Milon-Training ist zeitoptimiert, es bietet höchste Effektivität, lange Wartezeiten entfallen und Trainingszeiten sind optimal planbar.

Wir freuen uns, Sie von unserem Trainingsangebot bei Curati begeistern zu dürfen!

Mit sportlichen Grüßen,

Estelle vom Curati – Team